"Mindful SPORTS 974"
PREPARATION MENTALE
ou comment atteindre « l’Excellence » dans votre sport
Durant votre entraînement sportif, sur une semaine, combien de temps consacrez-vous à votre :
préparation physique ?
préparation technique ?
préparation tactique ?
préparation mentale ?
Selon l’INSEE, la préparation mentale représenterait « 70% minimum » de la performance chez un sportif, pouvant aller jusqu’à 80% chez un sportif de course à pied (ultra-trail, trail, marathon, running…)
À MÉDITER !!…
Pour quoi ? Pour qui ?
Séances pour tous les sportifs souffrant de stress, d’anxiété de compétition, qui souhaitent apprivoiser définitivement, leurs peurs de l’échec pour reprendre le contrôle sur leur Mental (schémas émotionnels, pensés limitantes) et performer ! en confiance et en sérénité…
Nos formations reposent sur les 3 piliers majeurs de la Pleine Conscience (Mindfulness) qui révolutionnent actuellement la Préparation Mentale chez les sportifs en général, et les sportifs de haut niveau en particulier :
1- MBSR : Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness
2- MBCT : Thérapie Cognitive Basée sur la Mindfulness
3- Pleine Conscience et acceptation (Intelligences émotionnelles)
validée par le milieu médical dans de nombreux domaines, après des décennies de recherche scientifique, notamment l’imagerie médicale cérébrale (neurosciences).
Quelques-uns des nombreux sportifs de haut niveau, qui ont intégré la Mindfulness ou méditation laïque de pleine conscience, dans leur pratique quotidienne :
Novak Djokovic, Rafael Nadal et Yannick Noah (tennis), Bianca Andreescu (tennis) Lionel Messi (footballeur), Michael Jordan, Kobe Bryant, et Lebron James (basket-ball), Lewis Hamilton (pilote automobile), Tiger Woods, (golf) Cécilia Berder (escrime), Julien Wanders (courses de fond et de demi-fond), etc.
Ces séances à la préparation mentale s’adressent à tous les Sportifs et à tous les Sports, que vous soyez un :
Sportif amateur débutant, ou confirmé
Sportif professionnel, sportif de haut niveau
Étudiant dans le sport
Préparateur sportif, physique, mental
Professeur d’éducation physique
Coach sportif
Psychologue, Médecin du sport
Sportif malgré vous ! qui n’arrêtez pas de courir toute la journée après le temps (sans le prendre…)
Objectifs
Ces séances d’entraînement à l’éducation au prendre soin de soi, ou comment atteindre « l’Excellence » dans votre Sport vous permettront de
- Renforcer votre concentration, véritable entraînement physique pour renforcer votre muscle attentionnel
- Exceller dans votre domaine sportif – ce qui demandera avant tout, de vous aligner et de de resynchroniser, « les 3 C » : Cerveau, Corps et Cœur, pour trouver les codes, afin d’alléger votre charge Mentale, et reprendre le contrôle, sur le stress, l’anxiété, mais aussi sur « la dépression ou le burn-out du sportif »
- Avoir un nouveau rapport plus apaisé, pendant et après chaque épreuve, avec vos blessures, physiques et émotionnelles, qui impactent forcément votre vie quotidienne…
- Une meilleure récupération physique et psychique, pendant et après la compétition.
- Apprendre à naviguer de façon optimale dans l’action, entre contraction et expansion (Pleine Conscience et acceptation de l’impermanence…)